Hozzávalók (3 db - hoz)
- 1db érett banán
- 60g (gm.) zabpehely
- 50g zsírszegény, krémes túró
- 1 ek. zsírszegény holland kakaó
- 2 db tojás
- 100ml tej/ növényi ital
- fél tk.sütőpor
- 30g étcsoki (85%-os)
- kis marék piros bogyós gyümölcs mix
Elkészítés:
A banánt, tojásokat, tejet, túrót összeturmixoljuk, majd belekeverjük a zabpelyhet, kakaóport és a sütőport. Hozzáadjuk az apróra vágott étcsokit, tetejére halmozzuk a gyümölcsöt, majd beleöntjük a tésztát a formákba, és 180 °C fokon kb. 20 perc alatt készre sütjük.
Energia- és tápanyagtartalom egy adagban (1db):
- Energia: 252 kcal
- Fehérje: 12g
- Szénhidrát: 25g
- Zsír: 11g
