Tonhalas-zöldséges tortilla
2023. június 19. írta: Vajdovich Dorottya

Tonhalas-zöldséges tortilla

szívbarát, IR-barát

Hozzávalók egy személyre: 1 db teljes kiőrlésű tortillalap (kb. 60-65 g) 60 g konzerv tonhal 50 g paradicsom 50 g kígyóuborka 50 g jégsaláta 30 g csemegekukorica 1 ek. olívaolaj 50 g natúr joghurt 1 kk. mustár zöldfűszerek Elkészítés: A tortillalapot mikróban kissé melegítsd fel,…

Mediterrán bulgur saláta
2017. szeptember 16. írta: Sárga Diána_dietetikus

Mediterrán bulgur saláta

(tojásmentes, laktózmentes, IR-kompatibilis)

Hozzávalók 4 főre:- 280 g bulgur (szárazon mérve)- 4 db közepes méretű paradicsom- 80 g fekete olíva bogyó- 40 g póréhagyma- 1 nagy maréknyi rukkola- 200 g feta sajt (laktózmentes)- 4 evőkanál olíva olaj- só, bors, citromlé- ízlés szerint: friss bazsalikom, koriander ElkészítésA bulgurt kétszeres…

süti beállítások módosítása