Hozzávalók 1 kalácshoz (kb. 25 szelet):

• 400 g tönkölybúza finomliszt
• 65 g cukor
• 110 ml tej (1,5%-os)
• 250 g sovány túró
• 80 ml olívaolaj
• 3 db ...

Hozzávalók (egy tepsihez, kb. 15 adag):

• 1 bögre natúr joghurt
• 2/3 bögre olaj
• 1 bögre 4:1 édesítő
• 3 bögre zabpehelyliszt
• 3 db tojás
• 1 kk. ...

Hozzávalók (egy főre):

• 100 g csirkemell
• 150 g cukkini
• 30 g mozzarella/ más sajt
• 30 g tejföl (12%-os)
• 60 g bulgur
• 1 ek. olívaolaj
• só, bors, ...

Hozzávalók (egy 18 cm-es átmérőjű tortához):

• 250 g túró
• 3 db tojás
• 50 g zabpehely
• 50 g görög joghurt
• fél db kezeletlen citrom reszelt héja
• ...

Hozzávalók egy személyre:

• 1 db teljes kiőrlésű tortillalap (kb. 60-65 g)
• 60 g konzerv tonhal
• 50 g paradicsom
• 50 g kígyóuborka
• 50 g jégsaláta
• 30 ...

Hozzávalók egy főre:

• 2,5 ek. (kb. 25 g) zabpehely
• 100 ml mandulaital
• 50 g sovány túró
• 1 zárt maréknyi dió (kb. 10 g)
• 1 csipet fahéj
• 40 g eper ...

Hozzávalók egy adagra:

• 20 g teljes kiőrlésű, hozzáadott cukor mentes granola
• 60 g sovány, krémes állagú túró
• 60 g natúr joghurt
• 50 g málna (friss ...

Hozzávalók 3 adaghoz:

• 250 g csiperkegomba
• 1 kisebb fej vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 csapott ek. zabpehelyliszt
• 150 ml tej (1,5%-os zsírtartalmú)
• ...

Hozzávalók 4 adaghoz:

• 1 kisebb fej cékla (kb. 150 g)
• 250 g csicseriborsó (konzerv)
• 2 ek. szezámmag + 3 ek. olívaolaj (tahini)
• fél db citrom leve
• 1 ...

Hozzávalók egy kis tepsihez (kb. 12 adaghoz):

• 125 g cukormentes étcsokoládé
• 125 g vaj
• 2 db tojás
• 90 g eritrit (vagy 30 g 4:1 eritrit-stevia)
• 1 csipet ...